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我现在早餐一根番薯，一只鸡蛋，午餐半碗饭，吃些蔬菜，吃适量的肉，晚餐四分之一碗饭，吃蔬菜，吃适量的肉。运动方面，都是晚上运动，俯卧撑150下，深蹲150下，跳绳2800下，胯下击掌350下，同侧提膝350下（身体适应了就增加运动量），一个星期运动6天，休息1天，宵夜零食都戒了，从6月25日到8月25日，体重从144.6减到130.3。

最大的感觉是节食真的起决定性作用，多吃一口东西要运动很久才能消耗，我一开始减肥的时候节食方面做的比较好，一个月减了快10斤，第二个月就懈怠，一天三顿有时候吃多了，就算加上运动，体重也降的比较慢，现在反应过来，在吃的方面又更加注意，如果晚上睡觉前没感觉到肚子饿，我就知道今天又吃太多了。